こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のテーマ
自律神経と脂肪の関係
（５０歳代食事だけでは痩せない）
５０歳代になってくると、
閉経を迎える女性が多い。
女性ホルモンの激減は、
自律神経に影響を及ぼす。
その中で本日のテーマは、
脂肪にも関係がある、
です。
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肥満者は交感神経の活動が低い
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研究報告から抜粋です。
１９９１年アメリカ
モナリザ仮説と呼ばれています。
「Most Obesities kNown Are Low Sympathetic Activity」
↪︎頭文字をとって呼ばれている。
↓
理由
交感神経の活動性が低い
↓
食欲を抑制するホルモンが出にくくなる。
↓
満腹感が得られないために、
過食につながる。
交感神経の活発な場合
↪︎脂肪細胞を分解して、
脂肪を減らす働きがある。
交感神経とは
↪︎自律神経の一つ。
・どのような働きか
↪︎心拍数や血圧を上げる。
筋肉への血流量を増やす。
瞳孔が開く
など
逆の働きをする副交感神経
↪︎心拍数や血圧を下げる。
胃腸に血流量を増やす。
↓
リラックスした状態に持って行く
働きをする。
さて、
気になる脂肪分解に関係してくるのは、
交感神経の方です。
どのようにして脂肪分解するのか？
↪︎食事をする
↓
脳の満腹中枢が刺激
（交感神経の支配下にある）
↓
満腹感を感じたら、
自律神経が活発化
↓
アドレナリンというホルモンが分泌
↓
脂肪細胞に働きかける
↓
脂肪の分解
燃焼に働きかける。
このように話を進めてくると、
交感神経の活動が低い人は、
痩せにくいのかあ〜と
ぼんやりとながらわかりますよね。
もう少しわかりやすくあなたへ
話を進めます。
５０歳代の女性なら、
更年期外来の存在は知ってますよね。
（婦人科の中にある専門外来です）
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自律神経活動と
体組成との関わり
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・更年期外来の患者さんのデーター
（２００２年７〜１２月
東京医科歯科大学
更年期外来受診：２４３人の患者）
・総自律神経活動
BMI 体脂肪率
低活動 ２２．２ ２８．２
高活動 ２１ ２５・８
結果
↪︎活動性が低い人は高い人に比べて、
BMI・体脂肪率も高い。
↓
自律神経の活動が悪い＝太る。
まあ〜だらだらしていると
太るなあ〜とは思います。
が
科学的なデーターを突きつけられると、
やはりそうか！
と納得できませんか？
データーの対象者が少ない
と
思いましたか？
肥満大国アメリカからの報告です。
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アメリカ
生理学学会の報告論文から
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１年間に５０kgダイエットした
超肥満者を対象とした運動効果。
↓
長年肥満状態にあった人
↪︎体重を落としても、
筋肉の脂肪分解能力が
普通体重の人と比べて、
半分以下。
理由・考察
↪︎太っている人は、
膵臓からインスリンを分泌して、
脂肪を合成することは行う
が
脂肪を分解する働きが
ほとんど行われない。
つまり
交感神経を経由した、
アドレナリン分泌がみられない。
しかも
ダイエット中は、
エネルギーがマイナス状態
↓
交感神経が働かない。
↓
５０kgダイエットしても、
脂肪を燃やす能力は低いまま！！
このままでは
すぐにでもリバウンドしそうですよね？
そこで、
・１０日間運動を行う。
↪︎筋肉の脂肪分解能力が上昇！
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筋肉が脂肪を分解する能力
運動で向上する
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・脂肪酸酸化量
運動前 運動後
やせ ５１ ７０
肥満者 ４８ ７０
減量した
肥満者 ３０ ７５
おお！
痩せた人よりも、
減量した肥満者の方が、
脂肪酸酸化量が増えましたね。
結果から導き出されたこと。
↪︎脂肪分解の能力を上げてから、
ダイエットするのが効率的。
つまり
食事制限だけで体重を落としても、
自律神経の活動性が低い
（リバウンドしやすい）
脂肪を分解すること＝運動する。
ダイエットには、
運動が重要である
が
あなたもわかりましたか？
え？
１０日間行った運動内容ですか？
↪︎毎日３０分
（最大酸素摂取量の６０％の運動）
それはですね・・・
話が長くなっています。
本日はここまでとします。
次回は脂肪と筋肉を作り出す！
エネルギーを使い（脂肪を分解する）
話をします。
楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
わたしの健康情報元
＝＞https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#oTzG3Y