こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のテーマ
日本人栄養不足に陥っている？！
え？豊かな日本で！
まっさかー！
と
あなたはびっくりしましたか？
たとえば
・めざまし時計がなっても起きれない
とか
・最近イライラしやすい
とか
・毎日便秘だ！もしくは下痢気味だ
とか
・冷え性体質だ
とか
・最近白髪やシミ、シワが増えた
とか
・以前より性欲が落ちた
とか
・風邪をひきやすくなった
とか
・怪我や病気が治るのに、
時間がかかるようになった
とか
・食後に眠くなる
とか・・・
え？それって
年取ったからではないの？
と
あなたは怪訝に思いましたか？
病気の本格的に罹る前に、
色々な症状（前触れ）が
体のサインとして現れます。
それを健康な状態に戻すために、
色々対策を行って（改善策）きました。
なぜ？
症状の進行をスルーしていたら？
↓
死が待っている！
え？！たかがそれだけ？
と
あなたは驚きますか？
なぜなのか？
↓
症状は体のサインですし、
サインは命の警報です。
あなたは危機管理で、
死から逃れるべき行動しなければ、
天寿を全うできなくなる。
わたしは
健康ー＞症状ー＞死
と学びました。
なので
不調の症状が出てきたら、
”なぜなのか？”
行動・習慣を振り返ってみます。
たとえば
時間に追われて、
コンビニでの加工食品ばかりだったなあ〜
とか
今月はピンチ！ということで、
高価な魚介よりも、
肉類が続いた・・・
仕事上や介護・進学・転勤などで、
ストレスが半端なく
活性酵素がバンバン出た・・・
からだの回復システム・消去システムが、
日々の休息・睡眠不足などで追いつかない・・・
かくして、
健康維持に不可欠な栄養素が不足。
様々な不調がからだのあちこちに現れている。
栄養素が不足するとどうなるのか？
たとえば
ビタミンB群・重金属の蓄積
↪︎ミネラルが吸収できない
↓
疲労感が生じる
骨の生成ができない＝＞骨粗鬆症・歯がもろくなる・・・
鉄不足
↪︎冷え性で朝起きることだできない。
ストレス
↪︎過剰な活性酵素が生じる
↓
風邪をひきやすくなる。
など・・・です！
いかがでしょう？
あなたにも身に覚えがありませんか？
わたしはあるので健康になるために
行動しています。
つまり
ピンピンコロリで天寿を全うするためです。
少しでも日々の生活を快適に
元気に過ごすために
話を進めて参ります。
さて、年齢によって不調の症状は異なります。
なので
５０歳代での話をして参ります。
どのような不調が現れるのか？
ーー
女性
ーー
更年期
↪︎今まで来ていたものが来なくなる。
（閉経）
毎月のことがなくなってよかったわ〜
楽になったわ！
と思っていたがそうではない。
つまり
不定愁訴になってきたり、
お腹が出てきたりする。
わたしは婦人科へ定期的に
検診するようになった。
なぜか？
客観的にからだの変化を、
からだの立ち位置？！を知るためです。
データーは対策の指標になる。
何がわかるのか？
自覚していることを中心に話をしてまいります。
１：みるみる減ってゆく骨量
↪︎閉経するとカルシウム代謝が衰える。
骨粗鬆症、歯がもろくなる。
背骨が曲がってくる。
２：増える体脂肪
↪︎閉経すると、脂質代謝が衰える。
（コレステロール値が上がる、
中性脂肪が上がってくる）
内臓脂肪が増えるからお腹が出てくる。
ウエストのくびれがなくなる。
３：老眼
↪︎細かい数字や文字を読み取るのに、
手放せなくなってきた。
４：肩こり
↪︎お裁縫や趣味のことをあきらめ始めた。
５：食が細くなる
↪︎消化能力が衰えて、
こってりとした食事は胸焼けする。
食事会がある日は、
昼食は欠食して備える？！
ようになった。
翌日の朝は食べれない・・・
日本食のメニューが多くなった。
茶色のおかずが増えてきた・・・
塩分が気になってきたなあ〜・・・
客観的なデーター
９月２３日の採血結果で
驚きの数値があった！
・総タンパク質：６・３
（正常値は６・７〜８・３）
担当医から
”ちゃんと食え”
と言われた・・・とほほ。
６：眠りが浅くなる
↪︎途中で目がさめる
早朝に目がさめる、
もう少し寝ていたい・・・
二度寝になっている。
など。
次は
ーー
男性
ーー
今までの生活のツケ？！
忍び寄る病気の足音。
が
今夜も取引先と付き合い酒だ・・・
あれと思うことは、
５０歳になった途端に五十肩になった！
とか
白髪が増えて、薄くなってきた。
肌も見るからに色艶が良くない。
１年に１回の健康診断にも、
複数の項目にチェックが！
（腹囲が９０cm！中性脂肪や尿酸値や血圧が！）
産業医から心臓の病気の疑いを指摘された。。。
緩んでしまったお腹を見るとき、
ニットを着るとぬいぐるみのようだ。。。
しかしながら
この歳になれば仕方がないことだと
開き直ってしまう・・・
肉や脂っこいトンカツ、ラーメン大好き！
魚を食べない言い訳に、
”魚を食べると水銀が溜まる！”
と。
さて、
あなたは該当するようなことがありましたか？
どのような行動をして行けば良いのか？
直ぐにできる”栄養素＝食べ物”
についてあなたへシェアします。
え？食べ物で？？？
なぜですか。
食べ物は体を作る。
明日の体を作り出すからです。
では話を進めてまいります。
シェアする話
５０歳代男女に見られる不調です。
わたしは現役で仕事している
ので
見た目は大事だと捉えている。
なので
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髪を元気にしたい
ーーーーーーーー
栄養素
↪︎ニラ、イソフラボン
最新の研究報告
・男性の脱毛症AGA
↪︎Androgenetic Alopeciaの略
「男性型脱毛症」の意味。
つまり
成人男性によくみられる髪が、
薄くなる状態のことです。
思春期以降に
額の生え際や頭頂部の髪が、
どちらか一方、
または双方から薄くなっていきます。
今現在わかっていることは？
↪︎遺伝や男性ホルモンの影響など
主な原因と考えられています。
抜け毛が進行し、
うす毛が目立つようになります。
どのように？ホルモンが関与するのか？
↓
男性ホルモン：テストステロンが悪玉で、
強力なジヒドロテストロンに変換
↓
発毛周期を短縮
↓
薄毛になってゆく！
解決できる方法は？
↪︎ストレスが原因である場合
活性酸素が生じて脱毛する。
↓
安全性の高い抗酸化物質
イソフラボンを食べる
たとえば
大豆製品
わたしは納豆＋冷奴＋薬味を食べている。
ニラで毛が伸びる実験
↪︎動物実験
６週間おこなった。
餌として与えた群
・毛がぼうぼうに生えてきた。
考えられること
ニラに含まれる豊富なビタミン・ミネラル・抗酸化が
毛母細胞につながっている。
アリシン・クロロフィルが血流をよくして、
薄毛予防につながっている・・・
が
特定の成分は判明していません。
とはいえ
ホットな研究報告なので、
季節柄鍋料理やうどんを食べる際は、
意識してニラを食べることは
簡単に手に入る食材だし、
苦痛ではない。
次に・・・
と
話が長くなってきました。
本日はここまでとします。
生活の質を上げるための話を、
次々話をしてまいります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
わたしの健康の元
＝＞https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#oTzG3Y