こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のテーマ
髪のケアは食事養生から！”美髪：秋の食材”
女性の美しさは内面からの表れ
と
言われますが・・・
見た目でもわかる。
それが肌や髪の輝きです。
美肌や美髪は５０歳代の女性にとって、
欲しいもの維持したいものです。
女性は７年周期と言われる。
よく聞く話ですが、
詳しくは知らない。
どのようなことか？
あなたへシェアします。
↪︎東洋医学の教科書
黄帝内径（こうていだいけい）の文献
この解説書は漫画である。、
興味があるかたは読んでみてください。
あ・・・
話を元に戻します。
ここでは
”女性は７の倍数”の
年齢に節目と言われる、
体の変化が訪れると言う記述があります。
ーーーーーーーーーーーー
女性の節目年齢は7年周期
ーーーーーーーーーーーー
・7歳 永久歯に生え変わる
・14歳 初潮を迎える
・21歳 女性の体ができあがる
・28歳 女性として体が最も充実する
・35歳 容姿の衰えが見え始める
顔がやつれ始め、
髪の毛も抜けやすくなる
肌や髪のケア、
婦人科系のトラブル注意
たとえば
思い返せば、
わたしはこの頃から冷え性がひどくなり
低体温：３５度台だったと思うし、
腰痛で悩まされていたし、
下痢体質がさらに悪化した。
・42歳 白髪が目立ち始める
老眼も感じはじめます
老眼鏡を購入し始めた
が
手放せなくなったのは、
４８歳以降です。
・49歳 閉経
閉経前後の不定愁訴が起こりやすくなる。
ストレスケア、ゆったり過ごす工夫を。
生活習慣病にも注意が必要。
この頃、
X-POWER四次元肉体進化の教えに接触。
（教えをこうた弟子？！の存在を知る）
わたしは閉経：５５歳でしたが、
婦人科受診は毎年受けるようになった。
・56歳（50代）
肝気が衰え始める
イライラ、目の疲れ、体力低下
心と目のケア、
こまめに体を動かす習慣が必要。
わたしはこの時点なので、
通勤のウオーキングや
３駅間ウオーキングを行っている。
体力の衰えは感じ取っているし、
関節が硬くなった！
と自覚もある。
これからの過ごし方は、
未来での養生となります。
なので
興味のあるかたは検索してみてください。
体験はないので話はできません。
が
知識として捉えてまいります。
なので
６０歳台が近づいてくる。
参考としてどのように続くのかです。
・63歳（60代）
心気が衰え始める
動悸、息切れ、慢性疲労、
不眠が起こりやすくなる
疲れ、血行促進、
質の良い眠り対策が必要。
わたしが学ぶ
X-POWER四次元肉体進化では、
年代別健康法を学べます。
東西の健康法や世界の健康法など
広範囲に捉えた知識がずっしり！
実際の行動も学ぶことができます。
黄帝内経（こうていだいけい）文献は、
以降は７０歳（７７歳）、８０歳台（８４歳）、
９０歳台（９１歳）とある。
二千年も前の文献ですので、
環境の変化による変化
（食事事情や労働など）
があるにも関わらず、
現代女性の閉経年齢は、
50歳前後で、
ほどんど変わっていないらしいです。
（婦人科の担当医の言葉）
なので
すごい文献だと思います！
漫画であるので、
手にとって読んでみてください。
話を続けます。
ーーーーーーーー
美髪の３つの条件
ーーーーーーーー
１：ハリ・ツヤ
２：透明感
３：潤い
実際での食材は？について、
あなたへ話を進めて行きます。
ーーーーーーーーーーーーーー
３つのどうやって行動するの？
アクティブ編
ーーーーーーーーーーーーー
１）ハリ・ツヤを出す
↪︎やる気の”気”が巡っていることが大切。
たとえば
起きた際に本日の目標や
スケジュールがあること。
何かを動かす力が必要です。
これが、”気が巡る”ということです。
食材：たまねぎ
ピーマン
柑橘類
かじきまぐろ
鮭
ジャスミン
紫蘇（しそ）
ハーブ類
きのこ類など
わたしが日々の食材として、
頻繁に利用しているものは
たまねぎ、柑橘類
（レモンやライム、オレンジなど）
毎朝レモン水を飲んでいる。
（７〜８年ぐらいかな？）
お弁当には鮭は欠かせない。
秋から冬にかけてきのこ類を使った、
炊き込みご飯や鍋の登場となる。
２）透明感
↪︎血が滞りなく流れていること。
食材：黒豆
納豆
栗
チンゲンサイ
にら
人参
パセリ
プルーン
鮭
さんま
甘酒
サフラン
酢など
たとえば
”極粒納豆ともめん豆腐”を
混ぜ合わせて食べると、
満足感がある。
特に夕食に食べると熟睡できます。
栗の炊き込みご飯やおこわで食べます。
食事として食べる方が満足がでます。
酢はアップルビネガーを
スムージに入れて飲む方と抵抗はない。
３）潤い
↪︎体に必要な水分が満たされている。
滞りなく流れていること。
食材：山芋
蜂蜜
松の実
白きくらげ
レンコン
あんず
いちじく
りんご
豆腐
豆乳
梨
みかん
甘酒など
たとえば
蜂蜜は食パンの中に入れ込む。
レンコンのきんぴらは美味しいです。
リンゴやミカン、
梨などは季節に合わせて食べるといい。
梨は妹の嫁ぎ先の特産で届く、
実家からはミカンがダンボールで届く。
有難いことです。
なので
特別なことではなく、
季節に合わせて食べることが
一番体にはいい。
なので
これから訪れるさまざまな衰えに備えて、
養生していくことが、
髪の毛には大切になります。
やはり一番大事なコツは、
１）である”気”を整えることが、
加齢に伴う老化速度を緩めることにつながります！
それは４つの”気”を整えることが、
体の内側から輝くことにつながる。
美髪を手に入れることができる。
４つの気とはどういう行動のことなのか？
ーーーー
４つの気
ーーーー
睡眠：気を補う
↪︎体のダメージを修復しないと老化が早まる。
たとえば
脳の老廃物は”睡眠”に寄って排泄される
ことが最近の研究で判明した。
睡眠不足は”認知症”の原因になる！
運動：気を巡らせる
↪︎気の滞りは、
病気にかかりやすくなる。
運動不足は不調を招くになる。
食事：気を補う
↪︎エネルギーを作り補います。
季節の食材にはパワーがある。
生命の波動がある。
感情：気を整える
↪︎感情は五臓に影響を及ぼす。
ストレスは不調の原因になる。
今年は特に酷暑だった夏を終えて
体を整えて、美髪を目指しましょう！
いかがでしょうか？
本日のテーマは美髪になるについて、
黄帝内経（こうていだいけい）文献を
シェアしながら話をしました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
わたしの健康の元
＝＞https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#oTzG3Y