こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のテーマ
”ヘルスリテラシー”力を身につけないと全てを失う！です。
４０歳代になってくると、
職場や自治体から健康診断を
受けるようにお知らせが届く。
もしくは
受診券が自宅へ送付される。
そこで、
１年に１度（大抵は無料か部分的に金銭が援助される）
健康診断を受けることになる。
検査結果は１〜２ヶ月後手元に届くことになる。
その結果で”あれこれ改善しなくてはなあ〜”
と
その時思うのです。
わたしも５０歳代に突入してから、
骨粗しょう症や
脂質異常が現れやすい年齢となり、
この病気にならないように
気をつけ始めました。
職場や知人とのお喋りの中で、
健康に関して話題となったり、
健康で長生きしたい！
と
言いながら行動する人を
見かけるようになりました。
あなたは”健康診断結果”が届くと、
気にかける方ですか？
まあ〜仕方ないと放置しますか？
わたしは
”食生活を変えると２週間ぐらいで数値が良くなる”
なので
定期的に採血は行うようにして、
本格的に？！病気にならないようにしている。
神経質だなあ〜
とあなたは思いましたか？
わたしが行動するのは、
寝たきりになってあの世に逝きたくない！
おいう思いからです。
さて、周りを見渡すと・・・
健康診断の結果を無視しても、
とある出来事があると、
行動を変える人がいます。
たとえば
上司は膝を痛めて階段を上り下りが苦痛になった！
しばらくは湿布を貼ったり（市販薬）
痛み止めを飲んだりしていましたが・・・
原因
↓
”体重が膝に負担をかけている！”
ということは自覚していたようで・・・
当時はBMI：２６以上あった！
それでどうしたのか？
↓
ダイエット！
↓
食事制限です。
毎朝体重測定して、
朝昼を制限、
夕食は会合や公務のために食事制限フリー。
たとえば
・朝は飲むヨーグルト２００ml
・昼はゆで卵１個とか、チーズやヨーグルトなど。
・夕食は出されたものを食べる。
（お酒はやや控えめ）
その結果３週間ほどで５キログラム減！
体重が減ってから運動域を広げる。
↓
・階段上り下りは３階〜５階まで行う。
（それ以上の６階であれば途中でエレベーターに乗る）
・週末ウオーキング２時間程度。
その結果
１４週間後にはBMI２２まで達しました！
現在は・・・”登山”を数ヶ月に１回。
すごいなあ〜と思いますし、
体重も維持しているようです。
できる人はすごいよなあ〜と
あなたは思いましたか？
数日前の出来事、
同僚は５０歳となった途端・・・
仕事が終わり帰宅する際、
１cm程度のスロープの部分
（タイルとコンクリートの境目）
で、
蹴っつまずいて
顎？口の辺りめがけて倒れた！
翌日見事な青あざを作っていた・・・
眼鏡のフレームが歪んで、
速攻で眼鏡屋さんに行き治してもらっていた。
会話で
”足が上がらなくなったんんだねえ・・・”
”寄る年波に・・・オババになった！”
などと盛り上がったものです。
で
出勤時や帰宅時に一駅ウオーキングする
ことを始めた。
なので
行動を変えるということを目にしました。
それまでは同僚は全く運動らしき？！
ことには関心がなかったようです。
ショック！療法のようなものでしょうか・・・ね！
さて前置きが長くなりました。
健康で長生きしたい！
と
願うことがある。
多くの人がそう願っている。
それを裏づけているかのように、
世の中には健康に関する情報が氾濫している。
その中には根拠があいまいなものがある。
正しい情報の見極める！
これはとても重要で大事なことです。
取り組む時間とお金を搾取されない！
そのための３つのポイントを
あなたへシェアします。
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ヘルスリテラシー
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↪︎健康や医療に関する情報を入手、
理解、評価して、活用する力。
つまり
健康情報の読み取り理解する能力は
健康と生命と密接につながっている。
え〜大げさだ！
と思いましたか？
いえいえ大事なことです。
なぜなのか？
お話を続けていきます。
・評価する
↪︎情報が信頼できるのか？
自分に必要なものか？
↓
選択肢を適切に判断する。
・活用する
↪︎自分の意思で決定。
↓
２つ以上の選択肢から１つ選ぶこと。
選択肢のリストと
一つ一つに対してメリット＆デメリットの
情報が大事です。
↓
行動に移すこと。
先ほど話したように、
上司は膝を痛めた・・・
体重が膝に負担をかけている。
↓
体重を減らさなければならない、
ということは、食事制限する。
と行動に移したわけです。
つまり
ヘルスリテラシーというのは、
自分の健康のために適した行動を選べる力
ということをあなたは理解できましたか？
リテラシー：読み書き能力という意味。
社会参加して行く上で、
自分の潜在能力を引き出して、
自己実現する能力のこと。
ヘルスリテラシー：健康を決める力
なので
このヘルスリテラシーはあなたに必要なのです。
なぜ必要なのか？
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ヘルスリテラシー能力が低い（ない）
デメリット
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↪︎健康状態がよくない。
たとえば
極端なことですが、
発展途上国の人々
↓
ライフスタイル
能力が高くなると、
生活習慣の予防や進行を抑制する。
そのためには、
信頼でき自分にあった情報を適切に選ぶ力。
が
健康のために必要です。
なので
わたしはあなたへ
ヘルスリテラシー能力を高くするための
ポイントをシェアしているのです。
もう少し話を進めてゆきます
ーーーーーーーーーーーー
ヘルスリテラシー
高い人＆低い人の違いは？
ーーーーーーーーーーーー
評価に関しては４７の質問があるので、
ググってみてください。
日本：ヨーロッパやアジアの人々よりも低い。
えー！嘘でしょう！
とびっくりしましたか？
納得がいかないと思うので、
あなたへ４７の質問に対して
一つだけ・・・
質問
・メディアから得た健康リスク（危険性）の情報
信頼できるがどうかを判断するのは？
↓
質問に対しての答え
・簡単
・難しいの二者選択ですが・・・
日本人は評価と活用すること、
判断する、意思決定することが難しい国民。
なぜか？
↪︎子供の頃から学校教育の問題。
信頼性の疑わしい情報の氾濫
選択肢やメリット＆デメリットが
きちんと示されていない状況がある。
あ・・・確かに先生のういことは絶対だ！
という一者選択しかないですよね？？？
子供の頃からなので、
長い間習慣という名の洗脳です。
この日本の教育のもんだはここでは話しません。
話を進めて行きます。
あなたへセルフチェック！
ーーーーーーーーーーーーーー
病気や健康に関する情報
必要な時を想定してください。
↓
自分自身で探したり
利用したりすることができる？
ーーーーーーーーーーーーーー
質問に当てはまる状態を教えてください。
１：新聞、本、インターネットなど、
色々な情報源から情報を集められる。
２：多くの情報の中から、
自分自身が求める情報を選び出せる。
３：情報を理解し、人に伝えることができる。
４：情報がどの程度信頼できるか？判断できる。
５：情報をもとに健康改善のための計画
行動を決めることができる。
５つの質問に対して、
あなたはどれに当てはまりましたか？
あなたが健康になりたい！
と思った時に
どのように集めて行くのか？
信頼できる情報はどうやって見つけるの？
について話を・・・
あ、かなり話が長くなっていますね？
本日はここまでとします。
次回は健康情報を調べる時に
具体的な話をすすめてゆきます。
健康で長生きしたい！
次回も楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ちなみに
健康になりたい情報を知りたい！
わたしはこれを実践しています。
＝＞https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#oTzG3Y