おはようございます。
本日のテーマ
５０歳代以降避けられないリスクがある！
”骨粗しょう症”
女性の寝たきりの原因に、
自宅で転んで骨折ー＞寝たきりー＞認知症ー＞死
潜んでいるのは”骨粗しょう症”がある。
骨粗しょう症と聞いて、
あなたは高齢者の病気と思っていませんか？
厚生労働省で公開されている統計
↓
骨量低下は、４０〜５０歳代。
そのまま放置すると確実に骨粗しょう症となる。
骨粗しょう症になると何が問題か？
”寝たきりになる”介護生活が始まる。
認知症になる・・・
本人の苦痛もあるかもしれませんが、
介護する側に
大いなる負担（体力的、経済的）となる。
日本人の平均寿命は延びてきていますが、
女性は寝たきりになって（全介助）
死ぬまでの期間が１０年近くなる。
家族が１０年近く介護することになる。
わたしは死ぬまでの間、
自分の身の回りはできること！
ポックリと死ぬことを目標としている。
なので
寝たきりの原因となる骨折は、
避けなければならない。
自宅での転倒が７５％ほど占める。
なので
体力・気力がある５０歳代の
断捨離は重要です。
本日は断捨離の話ではなく・・・
今すぐ出来ることを始める！
”骨粗鬆予防”を
今すぐスタート！を
あなたへシェアします。
自治体では５年毎から骨量測定が
一部負担で受けることができる。
なので
４５歳、５０歳、５５歳・・・
というふうに受診のお知らせが届く。
（自治体によって異なる）
なので
受けられるのであれば、
受けることをお勧めします。
（保険でも５０００円くらいかかる）
なので
わたしは自治体からの受診券が届いたら受けます。
そのほかにも婦人科検診時、
骨量測定をオプションとして組み込んでいます。
現時点では骨量減少は認めていない。
骨粗しょう症はじわじわと進行する。
あなたはこんな症状に
心当たりはありませんか？
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骨粗しょう症の症状ってどんなふうに現れるの？
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３つの症状
１：身長が昔より低くなった
２：背中が曲がってきた
３：腰や背中が痛い
いかがでしょうか？
わたしは今の所、
身長の変化はありません。
マイナス２cm認めると要注意！
と婦人科の主治医から教えてもらいました。
あれ〜なぜ婦人科なの？
整形外科ではないの？と
あなたは不思議に思いましたか？
女性の骨密度は１８歳ごろまでにピーク、
閉経時を機に急激に減少する。
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骨の健康は、女性ホルモンと大きく関わる
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骨の組成
↪︎網目状をしたコラーゲンの柱に、
カルシウム＋リンが付着。
骨の新陳代謝
↪︎古い骨から新しい骨へと作り変えている。
骨の強度
↪︎骨密度：カルシウムなどのミネラルがどの程度あるか
骨量 ：骨のしなやかさ
女性の骨密度がなぜ重要視されるのか？
骨粗しょう症の男女比：７対３
圧倒的に女性が多い。
さて、骨の健康は女性ホルモンが関与すると話しました。
ピークを過ぎてくる思春期以降は、
少しづつ骨密度は減少します。
女性ホルモンは何をしているの？
↪︎カルシウム代謝を助けている。
つまり
カルシウムが骨から血液の中に
溶け出すのを抑えている。
なので
女性ホルモンが分泌している生理がある期間まで
骨密度の低下のスピードはゆるやかです。
つまり
閉経となる５０歳代以降に
新しい骨をを作るよりも速く、
骨からカルシウムが溶け出す。
そのために、
骨密度の低下や
コラーゲンの網目状の構造が荒くなる。
↓
骨がもろくなる！というのが骨粗しょう症です。
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骨粗しょう症のリスク
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この場合
リスクには避けられないものと
避けられることがある。
あなたに前向き話をシェアします。
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避けられるリスク
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・カルシウムやビタミンDなどの不足
↪︎食べ物で言えば
海藻類などのひじき、わかめなど
味噌汁の具材で解決する。
朝日（夜明けの太陽１時間）を見る。
日中の散歩３０〜１時間など。
・食塩やリンの過剰摂取
↪︎塩：岩塩にする。
インスタント食品を避ける。
・ダイエットなどによる低体重＆低栄養
↪︎若い人の過剰ダイエットによる骨粗鬆化が進む。
高齢者の粗食でアルブミン値が下がる：認知症が進む。
・運動不足
↪︎日中の猛暑でウオーキングや散歩を控える。
・アルコールの多飲
・喫煙
骨粗しょう症が進行するとどうなるのか？
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骨粗しょう症が関係する骨折から
寝たきりになる。
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骨粗しょう症というのは、
全身の骨に現れる。
なので
背骨や腰など気がつかないうちに骨折する。
たとえば
買い物などで疲れた〜と言って
ソファーへ勢いよくドッスンと座ったら、
痛みが！立ち上がれなくなる。
↓
背骨の圧迫骨折が・・・
風邪をひいて夜咳が続いていたら、
胸のレントゲンを撮ったら・・・
↓
肋骨が折れていた！
つまり
背骨や腰が曲がる可能性が高くなる。
高齢だから姿勢が悪くなった訳ではない。
転倒によって骨折が多い。
↓
足の付け根：大腿部頸部骨折
↓
手術や入院が必要になる。
↓
寝たきりや要介護となる。
日常の活動が制限されると、
認知症になる可能性が高くなる！
日本人の寿命が延びても
１０年くらい寝たきりで、
要介護の現実が浮き上がってくる。
骨折などの目に見えることがあってから、
食事や運動を気をつけたり、
薬を飲み始めても
骨密度を上げることはできない。
なので
今！対応しなければならない！
余談ですが運動の大切さは、
宇宙飛行士と骨粗しょう症で証明されている。
↪︎重力によってカルシウムは蓄積される。
つまり
宇宙飛行士は無重力状態が長期間続くと、
カルシウムが蓄積されずに溶け出してゆく・・・
つまり
重力はとても大事な要素。
↓
痩せていると骨粗しょう症のリスクは高くなる。
７０歳以上になると、
ぽっちゃりがいいという理由はここにある。
寝たきりで死んでゆく人生を回避するには
どう行動するのか？
自覚症状がなくとも５０歳代以降は
骨密度を測定する。
己を客観的に知ること。
データーは目安になる。
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骨密度の横ばいを目指す！
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私が目指すことは、
寝たきりにならずに死ぬこと！
そのためには、
自分の骨量を把握して行動する。
骨折：骨量８０％未満
骨粗しょう症：骨量７０％未満。
行動する場合はデーターが大事。
データーを元に行動する。
・食事養生
・運動療法
この２つはすべての健康維持に欠かせない。
実際の食事や食材の選び方、
運動に関してですが、
X-POWER四次元肉体進化で学べる。
特に世界全体から見た
骨粗しょう症についてのデーターには、
目からうろこです・・・
是非とも学んで開眼してください。
きっと驚くと思います。
以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
健康な体作りにはX-POWER四次元肉体進化です。