本日のお話
運動せずに
食事制限だけで痩せるかなあ〜?
基礎代謝:じっとしているだけで、
カラダを維持するため
生命を維持するために
消費するエネルギー。
このエネルギーは
40%は筋肉によって消費される。
つまり
食事の制限だけでは、
減量はできない!
食事だけ減らせば
脂肪は減ってゆく。
しかしながら
筋肉も減ってゆく。
しかも・・・
基礎代謝も下がる。
つまり
普段の生活でのエネルギーが
少なくなってゆく。
↓
リバウンドしやすくなる!
なので
減量には運動は不可欠!
つまり
筋肉量が維持&増やすと
基礎代謝も上がる!
しかも
カラダを動かすことが楽しくなる。
1日の動きが活動的になる。
↓
消費エネルギーが増える。
なので
痩せやすくなる。
いかがでしょうか?
細々と動くと
筋肉が維持できる。
つまり
運動しないと筋肉が落ちる。
最後まで読んでいただき有難うございました。