運動せずに食事制限だけで痩せるかなあ〜? | アンチエイジング世代の習慣

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こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
運動せずに
食事制限だけで痩せるかなあ〜?




基礎代謝:じっとしているだけで、
     カラダを維持するため
     生命を維持するために
     消費するエネルギー。




このエネルギーは
40%は筋肉によって消費される。

つまり


食事の制限だけでは、
減量はできない!


えーそうなの???

たしかに


食事だけ減らせば
脂肪は減ってゆく。

しかしながら

筋肉も減ってゆく。
しかも・・・
基礎代謝も下がる。

つまり


普段の生活でのエネルギーが
少なくなってゆく。


リバウンドしやすくなる!

なので



減量には運動は不可欠!

つまり


筋肉量が維持&増やすと
基礎代謝も上がる!

しかも


カラダを動かすことが楽しくなる。
1日の動きが活動的になる。



消費エネルギーが増える。


なので


痩せやすくなる。

いかがでしょうか?

細々と動くと
筋肉が維持できる。

つまり

運動しないと筋肉が落ちる。

最後まで読んでいただき有難うございました。