本日のお話
正月太りは早期に解消！
楽しんでやろう
５０歳代のメタボは
早期に解消しないと、
病気へ一気に加速する。
５０歳前までは
なんとかカラダももち堪えた。
だが
５０歳代を過ぎると
そうはいかなくなってくる。
周りの知り合いや
私自身も病気に
なりかけたわけである。！(´Д｀；)
ということで
お正月のタプタプちゃんは
早期におさらばしよう！
体重の落とし方はシンプル
自分の体重✖️３２＝食べる摂取カロリー
これを踏まえて
バランスよく食べるだけである。
なので
子供の茶碗セットを出してきて、
ランチや夕食を食べる。
恥ずかしいなどと
言ってはいけない。
ダイエット成功者
↓
上げ底の茶碗などで
見た目がわからないように
しかも普通だと思って食べると
じわじわとストレスなく
体重を減らしているのを見ている。
私の場合は
楽しむことが一番！
なので
リラクマ君がすきなので
これでランチなど食べるわけである。( ´艸｀)
本日のランチは
鳥取県の吾左衛門の鮓！
極上シリーズである。
実に贅沢だが少量で満足出来る。
５０歳代のダイエットは
良いものを少量食べることが
ストレスなく出来るコツである。
もっとも
加齢なる変化で
胃腸がくたびれていることもある。
それを逆手にとって
楽しんでダイエットである。
はかりで計ると
半分が２００g
つまり
４００キロカロリーである。
この鮓に生野菜サラダと食べる。
ドレッシングなしを
副菜にしていただくのである。
この場合
スーパーで１人前の
カット生野菜を選ぶ。
無駄にしなくてもいい。
１袋９８円くらいである。(＾＾ゞ
バランスよく食べれます。
寒い冬を過ごすには
体温が大事だし、
炭水化物は糖質代謝と言って
筋肉を減ら歳ために
熱量として摂らなくてはいけない。
いかがであろうか？
正月太りを早期に解消できそうでしょう？
私の仕事始めは
明日の５日からです。
さあ〜ランチを食べたら
ウオーキングして
銀行まで参ります！
食べたら動く、
歩くと血糖値の上昇を
穏やかにしてくれます。
最後まで読んでいただき有難うございます。