昨日は箱根駅伝で応援で燃えました！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
なんとか
シード内ですし素晴らしい入り込みました！
嬉しいことです。
先ほど復路がスタトーしました。
ワクワクドキドキです！
姪っ子にもお年玉は渡って
やれやれです。
懐が減ったところで・・・
ビシッと！減らしたぞ！
年末年始で食べ過ぎた分は
仕事始めには休みに入る前の体重に
戻しておかなければなりません。
体脂肪になる前にです。(＾＾ゞ
５０代にふさわしいダイエットの
やり方を行う。
そんなうまい話があるのか？
あります！
５０代だからできる！
という痩せ方はちゃんと存在します。
なによりもこの私が証拠です。
あれこれやっていたことは事実。
しかしながら
今はちゃんと成功して、
維持しているのですから。('-^*)/
実にシンプルです。
ほんと？？
是非とも教えて
これを食べたら痩せる！
とわかっているものを
沢山食べる。
つまり
食べるのですから、
空腹感は全然ありません。
予想に反して早く痩せてくる。
↓
ストレスがない！
痩せる食べ物って？
サプリメントとか
シェイクして飲むダイエットドリンク
ではありません。
普通の食べ物です。
つまり
キーワードは？
肉、魚、イモ類、豆類、ごはん、パン、
お菓子・・野菜などなど。
↓
色々な食べ物を
バランスよく食べる。
５０代でできることは、
レシピにちょびっと工夫をする。
つまり
揚げ物を食べたいと思ったら！
↓
肉を揚げるのではなく、
脂の少ない部位を焼く。
↓
香ばしく焦がしたパン粉を
まぶす。
↓
とんかつ風にする。
丼もの
↓
レンジで水切りをし
バラバラにした
豆腐をごはんに混ぜて
かさを増やす。。。
どうです？
簡単でしょう？
キャイン！いいね
本当はカロリーが高いレシピ
↓
低カロリーに変身できる！
低カロリーですから、
お腹いっぱい食べられる。
↓
痩せられる！
つまり
カロリーの高いレシピを
低カロリーに工夫することを
楽しめるのが５０代です！
たとえば
近所で手作りのお豆腐屋で
購入した豆腐のついでに
おからを使ってみた。
レシピはクックパットでググって
『おからで作る蒸しパン』
や
『おからで作るクッキー』
材料
おから
オリーブオイル 少量
バニラエッセンス 香りづけ程度
ベーキングパウダー
塩（岩塩好みですが・・）
メープルシロップ（砂糖でも蜂蜜でもいい）
台所にある材料でいい。
耐熱皿かボールに材料を入れて、
レンジでチンするだけである。
ひとかけらでお腹満足となる。
２０代なら
やや物足りないかもしれませんが、
５０代は胃腸がくたびれている・・・(＾＾ゞ
なので
脂を少ししか使わない料理
魚、野菜、豆類を使ったおかずがうまい！
いかがでしょうか？
今までに培った料理の知恵
クックパットでお手軽にできる
レシピを参考にしてみてはどうでしょうか？
私自身幾つかのレシピを参考にして
自分なりの
”沢山食べて痩せる料理”を
作ってみてください。
色々なアレンジができて
楽しく痩せられます。
近所のスーパーで
お手軽に手に入って作れます。
スーパーなので食材も
１個づつ買えるからいい。
余った少量ずつの野菜を
ソースにもできる。
お財布にも優しいです。
最後まで読んでいただき有難うございます。