本日のお話
むくみとこむら返りは予防できるの？
大抵は、
むくみを改善すると
こむら返りのトラブルも回避できる。(＾＾ゞ
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改善と予防
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・運動でふくらはぎの筋肉を動かす。
足の血液のリンパ液を循環させる。
↓
第二の心臓である
ふくらはぎの筋肉を動かす。
↓
ランニング＆ウオーキング
↓
運動後は疲労が残らないように、
マッサージする。
色んなタイプがあるので参考にしてください。
（動画は医療用）
・食事でミネラルバランスを整える。
↓
マグネシウム＆カルシウムを
食事で摂る。
・足指のストレッチ
参考の動画
足の指の筋肉は
ふくらはぎまで繋がっている。
高齢な患者さんへむくみ予防で
指導しています。
２週間後
来院して改善がみられます。('-^*)/
足指ストレッチ：１回につき１０回動かす。(^-^)/
如何でしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございました。