脳梗塞を招く習慣って？！

こんにちわ、一ノ瀬です。

夏休み本番ですね？

しかしながら・・
救急車のサイレンは聞こえる・・(＾＾ゞ

本日のお話
脳梗塞を招く習慣って？

どのような習慣なのか？

・タバコを吸っていませんか？

　↓
　喫煙は頚動脈などの太い血管の
　硬化を進めてしまう。
　↓
　脳血流が減少する。
　血栓を作る因子が増える。

・健診などで肥満を指摘されたか？

　エネルギーのとりすぎは

　肥満や高脂血症の原因になる。

・塩分を取りすぎていませんか？

　↓
　高い塩分は高血圧のリスクが高まる。
　↓
　動脈硬化の原因になる。

・運動をしていますか？

　↓
　週２日以上の運動をしていない人
　↓
　運動不足！
　
・肉に偏った食べ方をしている。

　↓
　タンパク質は血管を丈夫に保つのに
　必要な栄養素。
　肉以外に、魚・大豆・大豆製品も大切な
　タンパク質源です。

・野菜を十分に食べていますか？

　↓
　野菜には抗酸化ビタミンや
　食物繊維・葉酸が多く含まれている。
　↓
　抗酸化ビタミン
　＝＞βーカロテン・ビタミンCなどで
　　　老化予防
　食物繊維
　＝＞動脈硬化予防
　葉酸
　＝＞ホモシステインという物質が
　　　過剰になって
　　　動脈硬化を引き起こすのを抑える

・お酒を飲みすぎていないか？
　↓
　偏った食事の一因になる。
　↓

　飲酒後の脱水に要注意
　↓
　血栓ができやすくなる。

いかがでしょうか？

これらの生活習慣は
脳梗塞の原因になりやすい。

なので

一つずつ改善してゆくようにして
脳梗塞を予防しましょう！

最後まで読んでいただき有難うございました。