皮下脂肪型は、体の冷えを徹底的に予防すること。

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
皮下脂肪型は、
体の冷えを徹底的に予防すること。

なぜ起こるのか？
↓

何もしないままでいると、
自力で熱を作り出せない。

なので

筋トレで筋肉量をキープする。

食事は冷たいものや
体を冷やすものは避ける。

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冷え予防のため
飲み物は基本ホット
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・夏でも氷の入った飲み物は避ける。
・温かいお茶やスープ、コーヒーなど。
・水は常温で飲む。

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負荷をかけて
しっかり筋肥大を狙う
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・自重トレーニングだけではなく、

　レジスタンストレーニングがよい。

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食べ物をもやす
栄養素を補給する
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・ビタミンB２
・ピオチン
・カルニチン
・ヘム鉄
↓
代謝の回路を回してゆこう。

如何でしょうか？

代謝を高めて脱！メタボ

最後まで読んでいただき有難うございました。