ご飯よりパンの方が太る

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
ご飯よりパンの方が太る。

診療所での一コマです。

高齢者になると、一人暮らしや
老夫婦で有ったりする。

なので

食事の支度が面倒くさくなるらしい・・(＾＾ゞ

なので

朝食はパン食に移行する家庭が増えてきた。

日本人は
摂取カロリーの４０％以上を

ご飯、パン、麺類からとっている。

なので

摂取量が増えると太る。
太ってくる夫婦が増えてきた。(＾＾ゞ
ヘモグロビンAicが上昇、
中性脂肪などが高めに。。。。

血糖値が
コントロール不良に陥る人も・・

ご飯は太ると思う人が
実に多かった！

なので

かる～くパンを２・３個食べる人もいる。(＾＾ゞ
”小さいのを食べたのよ”
と平気で言うのだ！！(´Д｀；)

ご飯の方が
パンよりも太りづらい！

なぜならば

ご飯は漬物と味噌汁だけでも
たべれる。

パン食はバターやソーセージ、
油脂類がないと美味しくたべれない。

つまり

オーバーカロリーに陥りやすい。
しかも

メロンパンやデニッシュのように
スイーツ扱いの高カロリーな

菓子パンを主食にすると

デブ！まっしぐら！！！！

ご飯もパンも
血糖値の急な上昇を抑えて
腹持ちを良くする

玄米や全粒粉パンのような

未精製タイプを選ぶと太りにくい。

如何でしょうか？

最後まで読んでいただき有難うございました。