本日のお話
夏こそバナナ！
パワーアップバナナシェイク。
バナナを購入して、
皮をむきサランラップでまいて
個別に冷凍庫。
暑い外から帰ってきたら、
キンキンに冷えたバナナを
アイス代わりに食べるのです。
カリウムも食物繊維もたっぷり！
夏バテにもいいと思うのだ。
あと最近いいな～と思った食べ方。
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バナナシェイク
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夏バテ気味で食欲がないときなど
高エネルギーでたんぱく質が豊富。
材料（１人分）
バナナ半分
バニラアイス５０g
作り方
バナナは手でちぎって１口大にちぎる。
↓
材料をミキサーに入れて、
滑らかになるまでかくはんする。
↓
グラスに注ぐ。
ウオーキングや運動後の
エネルギー補給＋たんぱく質補給になる。
如何でしょうか？
上手に食材を使って暑い日を乗り切ろう！
最後まで読んでいただき有難うございました。