本日のお話
たまにがっつり食べたい
”とんかつ定食”のデブの元は、
ご飯ではないのだ！
とんかつにキャベツの組み合わせ。
↓
日本人が考えたらしい。
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キャベツ
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食物繊維を含んでいる。
↓
アブラを包み込んで
排泄する役目を担っている。
ビタミンU
↓
胃の粘膜を保護
消化を助ける役目を果たす。
なので
胃もたれをすることを
少なくしている。
しかしながら
食べ過ぎはいけない！
キャベツには糖質も多い。
つまり
キャベツの葉っぱ１枚の半分：糖質１・１g
とんかつ定食にはキャベツは８分の１玉。
約１５０g添えられている。
ということは
６gの糖質を取っていることになる。
注しなければならないことは、
とんかつにかけるソース
大さじ１杯５gの糖質を含む。
ドバドバかけたら・・
あいたー敵はこれか！
ご飯食べなくとも意味ない！
衣がついたままのとんかつを
食べたいなあ～糖質１５g
衣抜きだと糖質１・５g
ということで
ダイエットするときは、
ご飯が敵ではなく、
かけるソースであったり、
衣であったり・・
キャベツの食べ過ぎだったりもする。
如何でしょうか？
了解！ご飯も食べるね
ソースはかけないことにする。
キャベツも適量にするね。
最後まで読んでいただき有難うございました