本日のお話
ヘルシー過信はデブる。
おいらは大丈夫だよ
どのようなタイプが陥るのか？
バッチリだよ！
↓
しかしながら
あれ～減らない！！
ダイエット初心者に多い。
つまり
さまざまなダイエット法を
一応かじっている。
↓
効果が出ないうちに飽きる。
↓
次のダイエット法に目移り。
↓
繰り返している。
え？間違い？？？
盲信
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ヘルシーと信じている。
つまり
体に良いものを取り入れている。
↓
トータルなメニューとして考えた時
↓
カロリー過多
・野菜ジュース
カロリーとしてカウントしない。
診療所
食事のメニューを聞くと大抵はこれが
原因で血糖値やヘモグロビンAicが上昇！
たとえば
朝食メニュー
・納豆 ４０g
・豆腐味噌汁
・焼き魚
・ほうれん草のおひたし
・りんご 半分
単純計算して約７００キロカロリー。
デザートの分りんごが
カウントされていない。
毎朝食べれば上昇するわけである。
落とし穴
玄米が腸内環境をよい。
黒ごまがミネラル補給のため
たっぷりかけたら食べ過ぎ。
”ご飯はいつも１杯だけです！
なのに太る！”
↓
茶碗が大きい！
その差は８０キロカロリー
ラベルのチェックを習慣化する。
例えば
野菜ジュース
コップ１杯：約６０キロカロリー
豆乳ラテLサイズ：約１５０キロカロリー
とにかくラベルのカロリーを
チェックすることです。
減らないわけだ・・・
