本日のお話
思う様にダイエット出来ないのは、
欠食で過食のつじつまをあわせるからだ！
１日３食のうちでも、
夕食は食事量とカロリーを控えめにする。
食べた後は、
バタンキューで寝るだけだと、
体脂肪に変わりやすい。
体脂肪を合成する酵素の活性。
↓
つまり
痩せられない原因
↓
朝＜昼＜夕
段階的に食事量と摂取カロリーが高い。
大抵の人は
夜は１日頑張ったご褒美に思いっきり食べる。
夜は付き合いで食べざるを得ないから・・
↓
その分は朝食を抜く。
昼は軽くジュース１本にしている。
↓
欠食行動でつじつまを合わせる。
しかしながら
飢餓への開放感から
本能的に高カロリーの食事を選ぶ。
例えば
朝食を抜くと、ランチががっつり！
食べていないことを言い訳にする。
つまり
通常の３食分よりも多く食べる。
如何でしょうか？
気をつけようね！
