本日のお話
食事より、運動より
思い込みが太らせる？！
食欲や行動は自分の心が司る。
なので
勘違いや思い込みが激しい
↓
ではどのような勘違い、
思い違いなのか？
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太るから食べないと決めている
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食べなくとも太りやすくなる。
つまり
欠食すると血糖値は乱高下する。
糖質からとっている。
食べた糖質はすぐにブドウ糖に変わり、
血糖値を上げる。
１日３回食事をすると血糖値は安定。
しかしながら
すると
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インシュリンが過剰分泌
↓
血糖値が下がりすぎることになる。
↓
お腹が空く
↓
血糖不足でイライラ
食欲が爆発しやすくなる。
例えば
昼食後、
残業が終わるまで夕食を我慢
食欲が出てしまう。
太りやすくなる。
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対策
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ナッツ
チーズなど血糖値を上げにくく、
腹持ちするものを選んで、
時間が空いてしまう夕食までの時間食べる。
如何でしょうか？
お腹空きもいけないですね。
