年の瀬も迫ってきました。
これから帰省の方もいるのでは？
今年の年末は、
チビねーちゃんが大学受験
なので
お家で過ごします。
前書きが長くなりました。
本日のお話
筋トレ後はオフの過ごし方が重要なのだ！
ダラダラ過ごすんじゃねー！
はい、その通りです。
ダラダラ過ごすと、
折角の筋肉が・・・
そうかあ・・
だからお腹が凹まないのか！
筋トレの翌日も
気合のタンパク質を食べる！
ギフトで頂くかまぼこセットも
タンパク質源だ。
つまり
週２回の筋トレを行う日
↓
タンパク質食材
がっつり！食べるのは
行動している人は多い。
↓
筋肉の材料である、
血中アミノ酸をキープできている。
しかし
残りの週５回を好きなもの食べていたら・・？
そもそも、
アミノ酸の取り込みは、
筋トレ後４８時間旺盛に行われている。
なので
翌日も
しっかりタンパク質は補給する必要がある。
なので
菓子パンではなく
肉まん！
ラーメンなら
チャーシュー麺
卵かけご飯は
親子丼
如何でしょうか？
ちょっとしたことだけれども
重要なことです。
筋トレするなら
タンンパク質補充を怠らないこと！
最後まで読んでいただきありがとうございました！