こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のお話
日本人の糖質の食べ方の目安は？です。
筋肉を作りたい！
余分な脂肪を燃やしたい！
うおりゃ～！！
糖質は拳の分量だ！
へいへい・・・
糖質の摂りすぎなんだな・・
日本人は糖質から
１日のエネルギーの
６割ほど取っている。
しかし
これでは余分な脂肪が
燃えきれなくって
体脂肪が溜まる一方・・
たんぱく質や脂質は
体では作れないものがある。
これは体作りには
必須な栄養素！
なので
自分の拳１個分を目安にして
糖質を摂るようにしてください。
アンチエイジング世代は
年齢とともに代謝も落ちるので
栄養のバランスはとても重要です。
了解いたしました！
最後まで読んでいただき有難うございます。