本日のお話
代謝アップに
『ビタミンB群』の摂り方が大事！
う～～ん？
ビタミンB群って？？？
牛・豚のヒレ肉やもも肉
たまご・魚に豊富。
吸収をアップする食材と
一緒に食べること。
たとえば
組み合わせね！
レバ＋ニラ
玄米＋たまご＋焼き海苔
主食に玄米や全粒粉などにかえると
摂取量が増やせる！
ツナ＋たまご
ツナサラダでもいいよね♪
豚肉＋にんにく＋玉ねぎ＋長ネギ
納豆＋長ネギ＋焼き海苔
食べ合わせには
代謝が落ちてくる昼食や
夕食は特に注意して一緒に食べよう！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
美しい人を真似ることも
一つの解決方法かもね！