本日のお話
むくみ予防には
『カリウムの摂り方』がポイント！
つまり
果物
納豆
夕食に食べると
血液サラサラ効果は
上がる！
なので、食べるなら夕食にね( ´艸｀)
海藻類
芋類を毎食取り入れる。
つまり
女性の場合
＝＞カリウム：１日２６００mg
摂取目安。
↓
柑橘系の果物がオススメ。
エネルギー代謝を助ける
↓
ビタミンB群やヨウ素
↓
なので
むくみ予防しよう！
ただし
やっぱし！・・・
どう？
ポイントは理解できた？？
摂りすぎには注意！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
女性は生理前１週間より
毎日豆乳２００ml飲むと
生理中のむくみ予防になる。
