本日のお話
ドライフルーツ＋ミックスナッツ
大豆で脱！胃バテ
冷たい飲み物をとることがある
栄養の偏りとなる・・
なので
コンビニなどでお手軽に購入できる！
・ドライフルーツ
・ミックスナッツ
・大豆製品
間食が不足がちな栄養補給できる！
たとえば
ドライフルーツ
＝＞プルーン
レーズン
ブルーベリー
つまり
カリウム
カルシウム
マグネシウム
鉄分などのミネラルが取れる。
ミックスナッツ
＝＞ビタミンB群
ビタミンE
↓
体の中で合成されない必須脂肪酸
大豆製品が加わると
食物繊維がとれる。
腹持ちが良い。
↓
余分なカロリーを摂取する、
リスクが減る。
大豆
＝＞大豆バー
豆乳
ドライ納豆
おからクッキー
大豆製品はたんぱく質が多い
ビタミンB群が含まれている。
しかも
ビタミンB群、Cは
水溶性なので
一挙に取ったとしても
おしっことして排泄される。
運動で発汗として失われる。
なので
間食として
こまめに摂取するといい！
え？いいの♪
最後まで読んでいただきありがとうございます。