本日のお話
健康になるにはベジタリアン？！
オススメのたんぱく質を食べる方法。
動物性蛋白質以外で摂るとしたら
豆類を思い浮かぶかもしれません。
しかしながら
最近の注目はこれ！
うお！びっくり！！
チアシード
＝＞食物繊維も豊富
ゼリー状になったら、
味噌とビネガー、
オイルとスパイスを混ぜる
↓
パンと一緒に
野菜のドレッシングとして食べると、
栄養の行き届いたランチとなる。
ヘンプシード
＝＞たんぱく質が多い
ナッツのような食感
そうめんやざるそばに
ふりかけのようにして食べるのがオススメ！
フラックスシード
＝＞亜麻仁の実
オメガ３脂肪酸
蒸し野菜と食べると美味しい
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いかがでしょうか
たんぱく質をとって素晴らしい？！
体を手に入れてください。
最後まで読んでいただき有難うございました。
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