こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のお話
熱帯夜の夜を快適に寝るコツ
昨日の東京は
なーんと！３８・２度をマーク！！
自分の体温よりも高い！
日差しがほーんとに肌に食い込む？！
痛さがありました・・・
疲れていても
夜はどうしても暑苦しく
寝つきが浅くなりがち。
そんな日々が続くので
ぐったりしないためにも
夕方以降のコツ！
午後３時以降は昼寝・居眠りはしない！
２０時以降には強い光を浴びない。
特に携帯電話なのどの
青色は睡眠への誘導を遅らせる光です。
夕方には軽い運動習慣
ウオーキングや散歩程度。
夕食は寝る３時間前には済ませておく
コーヒーは寝る４時間前には飲まない。
如何でしょうか？
普段何気に過ごす夕方以降の時間帯
チョットしたコツで快眠！
良き睡眠を！！
最後まで読んでいただき有難うございました。