本日のお話
夏太りの原因に？！
水分の摂り方にも気をつけるべし！
汗をかきやすい夏
水分摂取が欠かせません。
間違った飲み物を選んでしまうと
夏太りの原因になる！
水で太るって本当なのね！
水だけでは太りません！
正しく選んで、
暑さを乗り切りたいです。
夏は熱中症対策として定番なのが、
スポーツドリンク。
軽い酸味があるため、
喉が渇いたときにはおいしいです。
でも、その口当たりとは異なり、
主成分となるのは糖分。
飲みすぎてしまうと、
肥満の原因になります。
良かれと思ったのに・・・
メタボが進んだぞ！
という診療所での話。
さらに冷やしすぎたものを飲めば、
内臓の冷えを招いてしまい、
代謝を低下させる可能性。
夏に良いと思われている
スポーツドリンクも、
飲み方によっては
体に負担をかけてしまうのです。
増えたお腹・・
どうしたらいいのやら・・・
しかし
スポーツドリンクのいいとこ
↓
糖分だけでなく、
塩分やミネラルを含んでいる。
↓
どうしても飲みたいときは、
常温の水で
少し薄めて飲む。
汗とともに失われるのは水分だけでなく、
特に塩分が大切だといわれています。
鉄分も一緒に汗で流れ出てしまうため、
女性は特に
ミネラルが豊富な飲み物を選びたい。
ミネラル豊富な硬水も良いのですが、
飲みすぎると
お腹がゆるくなる場合もあるので
注意が必要です。
そこで、
自宅でも作れる
オリジナルドリンク。
↓
内臓を冷やさないように白湯を使い、
ミネラルが豊富なものをプラスし手作ります。
たとえば
天然の岩塩と
昆布を入れるだけで、
手軽に作れる昆布茶はいかがでしょうか？
どちらも海に由来するもので、
ミネラルが豊富です。
ほかには
クエン酸で疲労回復効果が期待できる
（和歌山の梅干し！）
梅干をお湯に入れるだけの梅干し湯。
白湯でも良いのですが、
塩分が含まれないと
すぐに尿になって流れてしまいます。(＾＾ゞ
しっかりミネラルを補給して、
暑い夏を乗り切りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
今年はメロンが豊作なのだろうか？？
こんなに送られてきました！・・・(＾＾ゞ