本日のお話
夏バテ、熱中症を予防する食事のコツってあるの？！
なんだ！それは？
へいへい・・
ググってみます・・・♪
診療所への患者さんのために
調べておこう♪
糖質とタンパク質をしっかりとること。
しかし・・
暑いのでなかなか食欲がという場合
３つくらいの食材を
ローテーション
しています。
つまり
ヨーグルト
冷奴
こーんなアレンジもいい。
植物性のタンパク質で
暑さで弱った体にもいいのだ！
豆類
こーんなものもある
具沢山味噌汁もいいね！
冷えた味噌汁も意外と美味しいのだ！
これも美味しい
ね♪
これならいけるでしょ！
熱中症の予防
＝＞糖質とタンパク質が欠かせない
糖質の役割
＝＞体に水分を吸収させる
タンパク質の役割
＝＞糖質を代謝する際に必要な栄養素
つまり
体に熱がこもる
↓
サッパリとしたものが欲しくなる。
↓
そうめんばかりで・・・
診療所のお年寄り
『貧血傾向』が進行する。(＾＾ゞ
私も大好きだ！
最近は水に流すだけですぐに食べれるし・・
このシリーズの中では
そうめんが一番好き( ´艸｀)
しかしながら
タンパク質は血液や体の組織を作る。
なので
疲労回復も効果がある！
あら？そうなの？？
夏は薄着になる・・・
気持ちはわかるが・・・
ダイエットに専念しすぎると
つまり、糖質制限しすぎると
体に水分を保持出来なくなる。
要注意！
気をつけなきゃ・・・
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
小玉のスイカをいただきました！
ネーミングがいい！
『ひとりじめ』❤️