本日のお話し
脂肪を落とすために歩け！
脂肪を落とすには
１日８５００歩！
歩幅：７０cm 時速４kmなら・・
１時間１５分
朝のウオーキングね！
これからの季節は早朝がいい。
食事制限にちょっとした運動は
より確実に効率的に
体脂肪を落とすことができる！
ぷよぷよを落とそう！
さらに
筋トレを行うとダブル効果！
しかしながら
あれもこれもでは
３日坊主となる・・
なので
歩くだけ！
厚生労働省H３４年までの目標
２０～６４歳の１日歩数
男性：９０００歩
女性：８５００歩
ピンピンコロリかあ～・・
生活習慣病のリスクを減らし、
健康長寿を延ばすためである。
いかがでしょうか？
目標８５００歩！
時間と歩数を確保しよう！
最後まで読んでいただき有難うございました。