本日のお話し
お付き合いのアルコールのルール
アルコールは厳禁かなあ～？？
そんなことはない！
ここでおさらい
糖質が不足
↓
脳にエネルギーが回らない
肝臓に負担がかかる。
タンパク質が不足
↓
筋トレに励んでも効果が得られない
油脂の不足
↓
細胞膜やホルモンが作れない
ええ！
油抜きはダメなんだ！
そこで嗜好品でもある
アルコールは？
肝臓に負担がかかるので、
アルコールが不足しても
体には支障はない！
やっぱし！・・・
でも楽しみでもある。
マイルールを！
アルコール
↓
３杯飲んでいたものを
２杯にする。
許容量を超えたら
水を飲む。
水とアルコールを交互に飲む
いかがでしょうか？
１杯の余計なカロリーが
お腹の腹筋を台無しにする！
目指せ！
腹筋！！
飲む事が決定している夕食は
朝食・昼食を調節している
飲むヨーグルト１本！のみ。
我が先生！
腹筋はないが・・・( ´艸｀)
お腹周りは８５cmキープ！
やればできる！！
最後まで読んでいただき有難うございました。