本日のお話し
必要最低限の糖質はどれくらい？
肉食えばいいかい？
１食につき食べて良い糖質の量は？
糖質制限食が大流行りですが・・
極端な糖質制限はいけません！
↓
筋グリコーゲンが減少する
肝臓に蓄えられているグリコーゲンが
総動員される
つまり
脳・筋肉のエネルギー源となる。
↓
糖質が足りなくなると・・
↓
肝臓はアミノ酸から糖を作り出す。
↓
発生する有害なアンモニアを分解
肝臓はパワーダウンして
脂肪燃焼効率を落とす。
燃えにくくなる。
代謝低下となる。
では
どれくらいの分量か？
食パン６枚切り１枚
うどん玉：１玉
ご飯小盛：１５０g
でも・・
甘いものが食べたいなあ～
気持ちはわかりますが・！
血糖値やインシュリンが急上昇！
時間とともにググ～～んとね！
でもお腹空くんじゃ！
そういう時は
おにぎり１個食べる。
いかがでしょうか？
かっちょいい！腹筋
頑張ろう！！
最後まで読んでいただき有難うございました。