本日のお話
仕事でストレスを抱えている時は？
こんなにたまっている・・・
クソ！
血圧が上がってきている！
プロジェクト・・立ち上げ！
ええい！！
計画企画書がまとまんない！！
仕事のストレスは無くならないのもです。
ストレス
酸化によって発生するフリーラジカルを増加！
↓
免疫系、脳の化学作用に悪影響を及ぼす。
なので
こういった場合はどう対処するか？
ズバリ！
野菜や果物を多く食べることで
最小限にできる！
果物を食べることね！
野菜ばくばく食べちゃうわ！
脳に効果的な栄養素の野菜は？
ブロッコリー
ケール
カリフラワー
アスパラガス
ニンジンなど
果物は？
ペリー類
アボガド
トマトなど
行動編
ランチにたくさんの野菜を食べる。
色とりどりの野菜をたくさんね！
タンパク質には魚を食べよう！
シャケの定食もいいよね！
手作りのシャケおにぎりもいいかな♪
おやつには
くるみなど食べてみてね。
仕事がスムーズに進めるように
ランチは焼き魚定食にしよう！
よし！
ストレス対策はすぐにできるぞ！
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございました。