本日のお話
脳機能維持にはアルコール摂取量を減らす。
いて・・・飲みすぎた！
アルコール
↓
脱水作用がある
ビタミンB６、B１２
葉酸
↓
枯渇させる。
脳に大事な栄養素ばっかりじゃん！
しかも
マグネシウムを減少させる。
（骨の生成にも欠かせない）
↓
ストレスへの対処や
エネルギーバランスに欠かせない。
ではどのようにすればいいのか？
行動編
アルコールの摂取量を減らす。
ちょっとだけ？
飲む時は水も同じくらいに飲む。
マグネシウム豊富な食材を食べる。
飲んだ日は寝る時は、
脱水にならないように水を飲んで寝る。
ちょっとした
心がけでいいんです！
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございました。