本日のお話
脳の８％を占めているという・・・
なにそれ？？
なので
必須脂肪酸をとること！
↓
摂ることで幸せホルモンが出る！
組織の発達が促進される
そりゃ～
いいね！！
その中でもオメガ３を積極的に摂ろう！
どのようなものをとるのか？
食材
魚
亜麻
くるみ
行動編
１日のおやつには、
くるみをつまむ。
お手軽に取れるから
集中力が途切れないのだ！
サラダには亜麻油を使う
週に３回はサーモンを食べる。
お弁当にも活躍できる！
朝ごはんにもいいよね！
いかがでしょうか？
身近にある食材を食材を食べよう！
最後まで読んでいただき有難うございました。