本日の話
適度な運動習慣が免疫力をアップさせる。
お家でもできるスクワット
手すりでも、台所の流しでもできる
腕立て伏せ
運動で免疫力がアップする！
・筋肉を動かして血流を良くする。
・運動で生活習慣病を遠ざける
・運動は楽しく続けられるものをする。
体を動かすと体の緊張がほぐれる。
うおりゃ～！！
あの・・周りが緊張しますが。
自律神経のバランスが整えられる。
とても気持ちいいわよ。
副交感神経が良く働くようになる。
↓
体が温まる。
↓
免疫細胞の中の
リンパ球が活性化
↓
感染症
がんへの抵抗力がます。
オススメの運動は？
有酸素運動
＝＞１日３０分以上の運動
２～３回に分けて行う。
＝＞運動時間が確保できない人
↓
掃除や家事など意識的に行えば良い。
激しい運動が目的ではなく、
リラックスして行うことが大事。
早足歩き
スクワット
駅の階段の上り下り
これならできそうよ！
いかがでしょうか？
できることから始めてくださいね？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
MacPro君が新しく入りました。
なので、徐々にYouTubeへの
動画作成が可能となりました！
本日午後からは、
MacPro君の設定を行います。
YouTubeへの動画♪
楽しみにしていてください。