本日のお話
『冬うつ』の治療法ってあるの？
ずばり言います！
日中、２０分の日光浴が有効です。
つまり
一番重要なことは
睡眠リズムの乱れを整えることです。
つまり
昼間、脳を目覚めさせることです！
精神科では
『高照度光療法』という治療を行います。
しかしながら
普段の生活の中でできるのは、
２０分程度の日光浴でも効果はあります。
なので
しっかりと脳を目覚めさせてくれます。
外に出るのがいやなら
部屋の中での窓越しでもいいのです。
脳に朝ですよ！と認識させることが
大切なのです。
夜は日付が変わる前に寝ましょう！
また
症状に合わせて
・カウンセリング
・投薬治療が行われます。
寝る前に飲む入眠剤と
気力が出る薬が
処方されます。
なので
病気の症状が安定するまで、
かかりつけ医の指示に従って
飲みましょう！
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
本日は仲間の集う忘年会
なので
こーんな豪華な？！
ご馳走をいただく！・・・予定！(＾＾ゞ
あくまでもイメージね♪
実際は・・・♪お寿司屋さん！
メニューの一つらしい。
ということで
２０名近くが集まる。
持参する手土産はこれです！
池袋西武デパートのある
『キットカット専門店』
きっと！勝つ！！( ´艸｀)
縁起物が一番ね♪