本日のお話
どんな生活習慣が『冬うつ』の引き金になり得るの？
ずばりいいます！！
夜のスマートフォンの使いすぎ
も原因になりえます！
え～～！！
一番リラックスしているのに！！
スマートフォンの画面から発せられる
ブルーライトが問題なのです！
つまり
ブルライト
＝＞太陽光にも含まれる光線
昼間は全く問題はない
しかしながら
寝る前にブルーライトを見すぎると
網膜が刺激されて寝つきが悪くなる
↓
寝つきが悪くなる
途中で目をさます
↓
睡眠の質が低下する！
すると
日照時間の短いシーズンとぶつかると
昼夜逆転を招く！
『冬うつ』の引き金となることもあるのです。
いかがでしょうか？
夜のスマートフォンの使うのは
できるだけ避けましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
かなりインフルエンザが流行ってきました！
昨日も近所の小学校が
学級閉鎖となりました・・・
そこで
こんなことをお手軽に行ってみてね？
左右交互に行うのがコツです！