本日のお話
朝型タイプの夕食の摂り方
野菜が中心で、
アンチエイジング効果を目指そう！
朝をたっぷり、しっかり食べる人は
夜は軽めにすませる。
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野菜はたっぷりと食べる！
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かぼちゃやパプリカなど
ポリフェノールを含む
野菜を食べ合わせる。
色の濃い野菜は抗酸化作用がある
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アンチエイジング効果も期待！
るん！！
コツ
野菜を蒸し焼きにした後、
塩味で整える。
コツ
合い挽き肉の脂は熱湯で落とす
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重ねて煮るだけの簡単料理
コツ
野菜はコロコロサイコロ型にカット
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納豆を使って噛みごたえのある一品。
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糸がひくほどに混ぜるのがうまみ♪
食間が短いほど血糖値の上昇を防げる。
寝る前の３時間前まで
には食事は済ませておく。
如何でしょうか？
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。