本日のお話
ガマンせずに痩せる！
アンチエイジング世代の朝型・夜型の食べ方のコツ
スッキリとした！
体作りをして参りましょう。
野菜は積極的に摂る
このポイントはとても重要です！
なので
このポイントを押さえて参りましょう。
朝型タイプ
食べる分の配分
朝食：３
＝＞炭水化物OK
＝＞タンパク質もたっぷり！
昼食：３
＝＞炭水化物もタンパク質もOK
ごはん、肉など好きなもの食べてよい。
夕食：１
＝＞炭水化物はダメ！
タンパク質は風味だし程度。
食べる量配分
朝食：２
＝＞炭水化物少なめ
タンパク質は風味だし程度
シリアルにヨーグルトかけ
＝＞炭水化物もタンパク質もしっかり食べてね
野菜と麦ご飯のいため
＝＞炭水化物OK
タンパク質もOK
如何でしょうか？
次回はより詳しく食べるときのコツを
お話しして参ります。
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
昨日は週末と言うことで
１週間に一度のあんこちゃんディ！
歩いた！４時間半！(＾＾ゞ
今朝体重を量ったら
０・２キロ増でした！
(＾＾ゞ
許容範囲か？？？
本日はライザップとエーニング！
メルマガでの報告を楽しみにしていて下さい。