本日のお話
生活スタイルに合わせた血糖値を上げないダイエット
従来のカロリー制限だけではダメ！
ズバリ！
血糖値を上げないこと
なので
血糖値を上げる食材
＝＞糖質、つまりご飯やパンなどです。
なぜならば
糖質は体に吸収されるのが早い。
従って
食べると急激に血糖値が上がる。
↓
体は正常値に戻そうとする。
↓
膵臓からインスリンを分泌
↓
血糖値を下げる。
ここまでが、正常な働き。
しかしここからが問題！
糖質を沢山摂りすぎる！
すると・・
インスリンが多く出てしまう。
↓
糖を脂肪に変えてしまう。
あら・・・やだわ！！
なので
白いご飯＝＞玄米や麦
白いパン＝＞ライ麦など
↓
糖質が控えられる
↓
太りにくくなる！
食後高血糖値の急上昇を防ぐには？
ズバリ！食事を抜かない事。
↓
血糖値は食事をとるとあがる。
その後だんだん下がって安定する。
↓
食事の間隔が短い
＝＞血糖値のアップダウンが緩やか。
食事の間隔があきすぎる。
＝＞血糖値のアップダウンが激しい。
脂肪がたまりやすくなる。
これが
朝食抜き＆夕食抜き生活が
太りやすい生活となる。
げ・・・・そうなの？？？
なので
次回からは
朝しっかり食べる人の生活
夜遅く食べる人の生活
この２タイプの人の生活での
食事量配分についてお話し致します。
楽しみにしていて下さい。
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
ちょっとしたときに楽チン( ´艸｀)
実に重宝しています♪
