本日のお話
下腹部が凹むぞ！『豆乳スムージー』
夜遅食べのクセがあり太ってきた。
外食が多く、野菜不足でお通じがイマイチ……。
お腹がねえ・・・机に当たる！
あちゃ～・・
ということで
すぐに行動出来るコツは！！
野菜や果物、豆乳を加えた
「豆乳スムージー」を、
食事がわりにする
食べグセ直しがお薦め！
実はライザップトレーニング中に
気がついた事なのだ！(＾＾ゞ
体験すればわかる事もある！
何故そうなるのか？
＝＞夕食は遅い時間にたっぷり、
翌朝はお腹が重いから抜き、
昼はボリュームのあるものをガッツリ
↓
そんな食べグセに陥って、
太りやすくなっていない？
原因
＝＞朝食を抜く分、昼食にたくさん食べたくなる。
↓
昼食のタイミングで、血糖値が急激に上昇。
↓
それを繰り返すうちに体脂肪をためこみやすい、
太りやすい体になってしまう
きゃ～！！
そういう事？？？？
なので
昼食時の血糖値の急上昇を防ぐ方法
＝＞夜遅く食べた翌朝に、
この「豆乳スムージー」を１杯朝食がわりに飲む
↓
緩やかに血糖値を上げておけるため、
昼食時の急激な上昇を招かず、
量も適度に抑えられる。
↓
しかも
豆乳にはたんぱく質や鉄分が、
果物と野菜には食物繊維が含まれる
なので
女性に不足しがちな栄養素もとれるため、
一石二鳥
↓
野菜不足になっている人にもぴったり♪
とはいえ
私は糖質制限をしているので
もっぱら葉っぱ物のスムージーですが・・
如何でしょうか？
これから出回ってくる
リンゴを使ったスムージー♪
*クックパッド様々です！
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
昨日は無事に？！ライザップトレーニング
３回目をクリアー( ´艸｀)
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台風が近づいています！
くれぐれも用心して下さいね。