本日のお話
ヨーグルトの効果を発揮させるには・・・？
食物繊維を一緒に摂る
＝＞便の元になる食物繊維の多い食事
ではどのようなものがあるのか？
ドライフルーツ
シリアル
なので
食物繊維が豊富なヨーグルトと
一緒に摂ろう！
オリゴ糖を一緒に摂る
＝＞ビフィズス菌や乳酸菌などのえさにある
↓
善玉菌活性化し増殖させる
ではどのような食材にあるのか？
バナナ
タマネギ
ごぼう
２週間は続けてみる
＝＞人それぞれの腸にすんでいる菌は異なる
↓
どのタイプの菌との相性がいいのか？
試してみないとわからない。
なので
便通が改善するなどの効果があれば・・？
↓
相性がいいという証拠！
やったー！
これがいいや！
まずは１０日間は試みて
自分に合う菌を見つけてみよう！
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
これはきく～！！！( ﾟ ▽ ﾟ ;)