本日のお話
そんなに
食べていないはずなのに太るのです。
大抵の方は不思議がってます。
そのようなときは
無意識おうちに３食の食事以外に
カロリーをとっていることがあります。
たとえば
コーヒーに
砂糖＋牛乳＆豆乳を入れて飲む。
飴をのど風邪予防になめている。
ナッツ類を食べている
ここでコツです！
では、
本当の寮を知るために
自分が食べた物
すべて３日間～１週間記録するように
お願いしています。
コツです！
食べた物をすぐに記録すること。
私の場合は、
携帯電話の写メしちゃいます。( ´艸｀)
いつもの食事とか・・・
記録してみると
外食先のメニューとか・・・
無意識に食べていた物が見えてくる。
きゃ～！！たべてるじゃん！
たとえば
仕事先でお土産や差し入れをもらうことも。
(＾＾ゞ
こんな風に・・
よくある！・・・
断れないのよねえ～
ついつい・・
カウチポテトしちゃうわ・・
自分ご褒美もあるわ・・
いかがです？
食事の記録をすると
記入するたびに気づかされます。
なので
記録することで
余分な物を食べることに
抑制出来る効果！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
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