本日のお話
昼間にどうしても眠たくなってしまうのは？
解決策
＝＞少なくとも３日に一度
７時間程度寝るようにする。
つまり
どのようなことが体で起こっているのか？
↓
夜の睡眠不足を補うために、
心身の疲労を回復させようとするため
午後２時～４時に眠気が襲う
↓
昼寝が取れない場合
↓
９０分周期で眠気がくる！
ねむいわ・・・
とは言いつつも
多忙なアンチエイジング世代
毎日７時間睡眠は難しい。
なので
『６・６・７』
『５．５．７』
の３日間に一度の
７時間睡眠時間をとる方法。
２日間の睡眠不足なら
体調不良をきたさない。
↓
体への負担が少ない。
↓
疲れを溜めない
出来るだけ早めに睡眠で解消する。
そういった意味でも
水曜日のノー残業ディ
ルン♪
睡眠不足は
仕事の能率を低下させる。
仕事のミスや事故予防のためにも
適度に睡眠時間をとろう！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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