本日のお話
ズボラなあなたも治る
ミッション発令、料理不要。
すぐに摂れる食物繊維をゲットし脱便秘！
( ´艸｀)
はい、料理不要の言葉に反応した方、
素直でいいですね♪
ということで
お話を進めてゆきます。
便秘・お腹の不調そんなときは・・
水分
＝＞朝コップ１杯の水が、
腸の動きを促す。
りんご
＝＞半分（１４０g）７６キロカロリー
塩分０g
食物繊維２・１g
みかん
＝＞薄皮ごと食べる１個３２キロカロリー
塩分０g
食物繊維０・８g
干し柿
＝＞１個１３８キロカロリー
塩分０g
食物繊維７・０g
まだまだ旬ですね♪
トマト
＝＞小１個２３キロカロリー
塩分０g
食物繊維１．２g
干し芋
＝＞２枚１８２キロカロリー
塩分０g
食物繊維３・５g
＊焼き芋でもいいよ♪
８０g：食物繊維２・８g
きんつば
＝＞１個１５８キロカロリー
塩分０．１g
食物繊維３・９g
＊お菓子好きにはうれピー！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
あずきには食物繊維が豊富なのだ！
甘栗
＝＞６個８９キロカロリー
塩分０g
食物繊維３・４g
＊種実仲間のアーモンドやピスタチオ、
落花生などのナッツも食物繊維豊富。
納豆
＝＞１パック４５g９０キロカロリー
塩分０・５g
食物繊維３・０g
＊豆やまめ製品（おからなど）
食物繊維が豊富。
腸内環境を整える働きも納豆にはある。
いかがでしょうか？
料理不要で摂れる食物繊維！
アンチエイジング世代、
旬を生かした食材を上手にとろう！！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。