本日のお話
腸スッキリ作戦、便秘は治る！
コツは食物繊維の量！
なので
便秘予防・解消のためには
是非とも摂って頂きたい！
食物繊維の多いもの
↓
噛みにくい。
沢山食べるのは難しい。
ムリなくぺろりと食べれるコツ
目指せ！１食で７g
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
ごぼう：７・１g
＝＞１本１２５g
野菜の中で重量あたり断然トップ！
ブロッコリー：５・５g
＝＞二分の１個１２５g
固くて除きがちな茎の部分
食物繊維がたっぷり♪
菜の花：５・３g
＝＞一束１２５g
これから出回ってくる春野菜
食物繊維が豊富
かぼちゃ：３・５g
＝＞十二分の一１００g
ビタミンA.C.Eを含むマルチ野菜
カリフラワー：２・９g
＝＞三分の一１００g
淡色野菜の中では豊富
にんじん：２・７g
＝＞二分の一１００g
常備野菜♪( ´艸｀)
ほうれんそう：２・８g
＝＞三分の一束１００g
青菜の中では食物繊維が摂りやすい
れんこん：２・０g
＝＞大三分の一節１００g
粘り成分で料理のレシピも豊富
咳予防にも効果ある♪
冬場には欠かせない野菜
いかがでしょうか？
今の季節に比較的すぐに手に入る
お安いものばかり選んでみました。
( ´艸｀)
アンチエイジング世代
今出回っている季節のもので
脱便秘を目指そう！！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。