ぐっすり寝るにはダイエットマニア返上のこと！

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
ぐっすり寝るにはダイエットマニア返上のこと！

実は体験があります。
過度な食事制限や
断食は・・・・(＾＾ゞ

↓
睡眠を妨げる大敵！

なので

食事のみに特化した無理なダイエット
↓
精神的なストレス

↓
ホルモンバランスが乱れる。
↓
自律神経神経の乱れ
↓
体温調節の乱れ

＊月経周期
↓
つまり

全身の血行が悪くなる

つまり

体のすみずみまで血液が届かない
↓
手足の先から冷える

↓

睡眠に悪影響！
眠れない！

結論
＝＞お腹がすいた状態では寝つけが悪くなる。
　　お腹いっぱいでも睡眠の質が悪くなる。

腹八分の食事をとる

↓
ぐっすり眠れる！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

いかがでしょうか？

特に女性の場合は、
鉄分やミネラルが不足しないように
食べるとなおいい。

ちなみにわたしは、
ミネラル不足にならないために、
摂っているもの。
夕食に頂いています。

最後まで読んで頂き有り難う御座います。

体調を整えるためには、
食事が重要。
多忙や体を壊したときに
重宝しています。( ´艸｀)

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