こんにちわ、一ノ瀬です
とうとうインフルエンザで学級閉鎖がでてきました(゜д゜；)
事前対策で寄せ付けないようにしましょう！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
風邪とは(・∀・)
ウイルス
細菌等 感染して起こる病気＝風邪症候群
ウイルス・細菌
↓
喉
鼻の粘膜から体内に入る
↓
増殖
↓
くしゃみ
鼻水
咳
痰
喉の痛み
発熱等の 症状を引き起こす
。風邪＝＞高温多湿が苦手
ｌｌ
低温
空気の乾燥 をこのむ！(・∀・)
●風邪の予防：加湿すること！
●免疫力をアップすること！
日頃の小さな心がけで風邪やインフルエンザを近づけない
身体つくりが出来ますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
●おつかれさんのとき
。忙しい時よりも、気が緩んだ休みの前に要注意！
。つかれ
ストレス＝＞免疫力低下＝＞風邪を引きやすくなる(・・；)
。疲れに効く：クエン酸を含む食材を摂る
酢の物
梅干(^o^;)
●暴飲暴食さんのとき
。ビタミンＡＣＥを積極的にとろう！
。身体の調子を整えるミネラル
抵抗力を高めるビタミンＡ
免疫細胞の働きをサポートするビタミンＣ
抗酸化作用で細胞の健康を守るビタミンＥ
食材：緑黄色野菜
柑橘系などの果物
●おでかけ好きさんのとき
。うがい
手洗い 最も手軽な予防法！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
。うがい：ウイルス･細菌を洗い流す
口の中や喉を潤す
。手洗い：たっぷり泡立てたハンドソープを使って
手のひらだけではなく指先、指の間手首まで
しっかり洗い流水で１５秒以上流すのがポイント！(・∀・)
職場ではこの石鹸で満遍なくお手てあらっています(・・。)ゞ
↓
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●夜更かしさんのとき
。睡眠不足が続くと・・・・
＝＞のど
鼻の粘膜に備わった免疫力が弱まる(・・；)
。寝るときは乾燥を防ぐために
加湿器
濡れタオルを干す等の工夫
。湿度：５０～６０％保つように
●運動不足さんのとき
。体力を維持すれば風邪は近づかない
。血行を促して、代謝を上げ自律神経を整える
＝＞ウオーキング
ストレッチングなど 習慣化して体力維持！(・ω・)/
●冷え症さんのとき
。首
手首
足首 ３つの首を温めてv(^-^)v
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如何でしょうか？
風邪を引かないためのあの手この手で
今年の冬は「風邪無し生活」を目指しましょうね！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
本日のお話は此処までとします
またね
参考･引用
みんな、げんき１１月号
相変わらず
私はお手製の毛糸の靴下はお家で穿き
長いモコモコ靴下は愛用です(＃⌒∇⌒＃)ゞにゃははは・・・
