暑い日のペース走とカルチャー祭水引作品展(09/06)

今日はランのパーソナルの日で

メニューは5:35から40のペースで12キロ

久しぶりのペース走で12キロにビビってるのに暑いときた

スタートは10時

場所は昨日と同じ大桑公園(暑い日はここに限ります)

とりあえず2キロアップして様子みてから距離を決めることになりました

アップはほぼ6分ペース

これがキツい‼️

アップ終わってできれば8キロ

最低6キロは頑張りましょうと言われスタート

体の力を抜いてお腹を引き上げて足を軽く運びましょうと言われながら走ったら5分40がそれほど苦痛ではなくなってきます

なんとか暑い中それほど酷くもなく8キロ走りきれました

最初の予定の12キロ走れたかと言われたらそれは無理だったと思います

午後からは北国文化センターのカルチャー祭

水引の作品が展示されるのでほかの教室の方の作品を見たいのと自分の作品がどんな風に展示されたかを確認するために行ってきました

まずは自分の作品

これが教室で仕上げた作品

展示された作品

大先生が少し手直ししてくださるんですが

ほんの少しだけ葉っぱ部分を触られたみたいで作品のグレードがアップしてました

この先生の手直しをみなさん神の手と呼んでいます

他の教室の作品もバラエティに飛んでて来年は何を作ろうかなんて考えてしまいます

鼓門やフルーツ盛り合わせや宝船やら

ほんとに色とりどりの作品が並んでました

ピラティスと30分ジョグ(09/05)

9月になって夜はエアコン付けずに眠れるようになってきてだいぶ過ごしやすくなってきた金沢です

12時半からピラティスで 

今日は肺呼吸中心(あばら骨を動かしての)のエクササイズをしました

それというのも8月のパーソナルの卯辰山ランの時に過呼吸になった話をしたからで

肺の横や後ろ側にも空気を送ることを意識しての呼吸をしながらのエクササイズをしました

いい感じに息を吸うということができた気がします

そのあと30分ジョグのメニューが出てたので暑いので大桑公園の日陰を選んで走ったので無事に走りきれました

GARMINのカレンダーに入れてる駒ヶ根ハーフマラソン

気温の予想までしてくれます

坂道コースなので自分の目標は2時間10分にしたけどもうちょい早く走れる気がしてきた

目標タイムを変えたいけど

変えるところが分からない

明日は苦手な12キロのペース走

暑いからメニュー変更してもらえないかな笑笑

8月の間キープ続きだったGARMINさんのトレーニングステータスが9月になったとたんプロダクティブになってました

そしていつのまにかVo2maxも56に戻ってました

2024/09/04

今日の練習メニューは5:50のジョグ30分のあとにキロ5で400×8のインターバル走

ん〜

久しぶりのペース走なみのアップジョグの設定で

そのあとインターバル？

そんな無茶なメニューできる気がしないけど

9月になったしそろそろ競技場で走ろうかなと思って準備してたら

陽射しがきつくなってきたので芸術村に変更

ペースジョグは設定通り走れました

インターバル走

無事に設定ペースより早めに終了

暑かったけど無事にミッションコンプリート

昨日

AwakeのOさんに施術してもらって疲れが取れたので走りきれたかな

やっぱりメンテナンスは大事ですね

120分ジョグとかオクトーバーフェストとかコアトレとか(09/02)

1日日曜は早起きして120分ジョグ

北部公園まで行って走りました

暑さのせいかなんとなく疲れが取れないので

ゆっくりジョグでも120分走きるのが目標

途中、同じく走りに来てたラン友kさんとfさんと会い

ついて行こうかと思ったけど

キロ6ペースだったので120分走ること思ったら無理しないでぼっちランすることにしました

でも、別のグループも来てて途中追い越される時に声をかけてくれるので元気をもらいました

最後の1キロでkさんfさんとあったので最後くらいと思ってついて行かせてもらいました

お陰で最後の1キロは5分台で走ることができて気持ちよく終われました

帰ってシャワーして朝食を食べてから

オクトーバーフェストに歩いて行くという夫と一緒に5キロ近く歩いてオクトーバーフェストの会場に行って

娘たちと合流

金沢マラソンの集合場所にしようと思ってるしいのき迎賓館の前にあった

子ども用迷路で孫たちを遊ばせてから

ビールをいただきました

孫たちはジュースに唐揚げやピザやそれぞれ好きなものを食べてました

私は能登の岩牡蠣の焼いたの

美味しくいただきました

楽しかったのと美味しかったのと

疲れが溜まってたのもあったみたいで

久しぶりに酔ったみたいで

帰りは千鳥足でした

夜も8時過ぎには寝てしまいました

朝も6時近くまで寝てたのに

GARMINさんの睡眠コーチは52点

悪いのまんま

寝ても疲れが取れないってこんなこと？

午前中はコアトレの日

夏の疲れをとるための体のほぐし方を教えてもらってから

体幹のトレーニングを中心にしました

そのあと少し涼しかったので

久しぶりに犀川で走りました少し雨が降って来ましたが30分ジョグだったんで少しくらいのシャワーランもありかなと思って走ってたらだんだん雨かきつくなってきたけど

そのまま走り続けてたら止んで

なんか蒸し暑くなってきました

がゆっくりペースの30分ジョグ終了

明日はゆっくり休む予定

やっとできたインターバル走と8月のまとめ(08/31)

最後は台風に振り回された8月も終わりですね

今年も残すところ4ヶ月となりました

金沢マラソンまでも8週間と一日

そんな今日は

雨が降って少し涼しくなった気がしたので11時過ぎから萩の花が綺麗な大桑公園まで行って走ってきました

今日こそは500のインターバル走

アップ終わって

川沿いの直線コースで500m

若干ですが奇数は下り

偶数は上りで

15秒くらいの誤差

ちょっと誤差ありすぎ

でも何とか無事に10本コンプリート

8月中にできてよかった

8月の走行距離は

250キロ超えました

多分初めてかも

8月は距離を積むのが課題だったのでできた気がします

さあ

この走りが結果に繋がってくれると嬉しいんだけど