こんばんは。
札幌はまだ雪は降っていませんが、日に日に寒くなってきていて、身体が冷えている患者様が多くなってきました。
身体が冷えると免疫力が下がり、風邪を引きやすくなってしまいます。
★身体が冷えやすい方の特徴
１、薄着をしている
２、冷たいもの、甘いものが好き
３、お酒が好き
４、お風呂に入らずシャワーで済ませることが多い
５、食事の時間が不規則
６、質の良い睡眠が取れていない
７、運度不足
一つでも当てはまる方は、身体が冷えているかもしれないので、お気をつけ下さい。
★対策
１、腹巻やレッグウォーマーをつけて下半身を冷やさないようにする
２、甘いものは、食後に食べるようにするだけでも変わります。空腹時（朝食時など）に甘いパンなどは、身体が冷えるので控えましょう。
また、冷たいものを食べた後は白湯を飲むのがおすすめです。
３、休肝日を作るだけでも、身体の冷えは改善されます。
４、お風呂が嫌なら、足湯がおすすめです。
５、時間が不規則な場合は、夕飯の量を減らすようにしましょう。
６、お灸（足裏の湧泉と失眠）をしてから寝るようにしましょう。寝る時は、必ずレッグウォーマーと腹巻をつけましょう。
７、自宅でスクワットなど、できる範囲内で体を動かしましょう。
また、「風邪引きそう！」という時は、背中のツボにお灸を貼るようにして下さい。
肩甲骨と肩甲骨の間で、優しく触って少し凹んでる所に貼りましょう。
身体が温まってきますよ。
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