こんにちは。
今日は晴天で気持ちが良いですね
本日は、腰痛予防に効果的！スポーツ選手もやっているストレッチをご紹介しますね。
①足を前後に開いて、アキレス腱を伸ばす姿勢をとる。
②そのまま腰を前に落としていき、気持ち良いと感じるところで止めて、5秒ほどキープ。
このストレッチは、身体の深部の筋肉（体幹を支える筋肉）である大腰筋を伸ばします。
この大腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、体幹を支えるとても重要な働きをしています。
体幹の筋肉を柔軟にしておくことで、腰痛予防やつまづき予防にもなりますので、是非試してみてください！
以前お伝えしたストレッチと合わせてやってください