強迫性障害の脱回避（115）

どっぷり強迫症のブログ（1,775回）令和5年5月9日

現在午前4時5分・室温17℃・湿度47％・起床午前0時30分・睡眠1.5時間

日常の記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雑記

　〇　私にとっては、不安定になるこの時期に、ふと、考えることが有ります。それは、強迫性障害を改善させるために始めた、サプリメントによる分子栄養学からなるメガビタミン療法です。かれこれ３年近く続けていますが、果たして効果のほどはというと、自分でも判断つきません。
　始めた当初、Ⅱ型糖尿病も良くない状態でした。それほど悪くはありませんでしたが、それでも血糖値が空腹で150mg/dl以上ありました。
　ところが、ナイアシンアミドを摂取していたところ、血糖値が200mg/dlを超えてしまったのです。本当は、ナイアシンアミドからナイアシンに変更して強迫性障害の改善につなげる予定だったのです。そこで止めました。
　その他にも、精神疾患に効果のあるサプリメントを摂取しているのですが、確かに以前より良くなっている気がするのですが、数値として確認できないのがはがゆいです。

昨日の生活時間割

計画		24:00	実施：	17:30	備考
○計画：	睡眠時間	6時間	実施：	4:00	寝床で就寝
○計画：	仕事時間	8時間	実施：	2:00
○計画：	SNS時間	2時間	実施：	5:00	ﾌﾞﾛｸﾞ4時間+ﾂｲｯﾀｰ1時間
○計画：	運動時間	1時間30分	実施：	1:30	足踏み、ストレッチ
○計画：	食事時間	3時間	実施：	3:00
○計画：	読書時間	1時間	実施：	0:00
○計画：	その他	2時間30分	実施：	2:00	ＴＶ視聴・入浴・他
計画外		０時間	実施：	6:30
〇計画外：	強迫行為		実施：	0:30	手洗い
〇計画外：	仮眠		実施：	4:00	朝食前1時間+朝食後3時間
〇計画外：	維持管理		実施：	0:00
〇計画外：	修繕		実施：	0:00
〇計画外：	通院		実施：	0:00
〇計画外：	その他		実施：	2:00	仕事探し

強迫性障害の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

強迫性障害の状態

　〇　強迫観念が起きた時のシーン、原因、評価と処置行為（強迫行為の場合）を書

　　いています。
　　　今日の強迫観念です。
　　　・椅子に座るときに→座面と背凭れ面・肘掛に対するマイルールがあり、肘掛

　　　　にお尻が接触し、汚染恐怖が発生→椅子の座面以外は、聖域となっているの

　　　　です→肘掛をウエットティッシュで2度拭きした
　　　接触だけで汚染の恐怖にさいなまれることが私の定番となっています。どうし

　　ても払拭できない妄想は、汚染の拡大防止の策をとっています。

栄養療法　　　　　　　　　　　　

〇サプリメント	朝食後	昼食後	夕食後	メーカー
●ビタミンＣ1,000㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●ビタミンE400	１錠			NOW Foods
●ビタミンB-50	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンA10,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンD-310,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●L-OptiZinc30㎎(亜鉛)			１錠	NOW Foods
●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎			１錠	NOW Foods
●ビスグリシン酸鉄36㎎			１錠	NOW Foods（1日毎）
●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽﾙﾃｲﾝ40㎎			１錠	ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽﾘｻｰﾁ社
〇プロテイン	朝食前	昼食前	夕食前	メーカー
●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ			40g	㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ